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充足睡眠：每天7-8小时睡眠可显著增强免疫细胞活性。
补充维生素D：阳光或鱼类摄入能降低呼吸道感染风险。
定期运动：中等强度运动如快走，每周3次即可见效。
减少精制糖：高糖饮食会抑制白细胞功能。
管理压力：长期压力激素水平过高会导致免疫力下降。

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